19 lat

Witam, troszkę o mnie: 20 lat 53kg 1,76m Mam bardzo mały budżet jeżeli chodzi o żywność, góra 100 zł/tyg także staram się oszczędzać jak mogę i kupować produkty na promocjach. Wychodzi niecałe 15 zł dziennie więc nie mogę zbytnio szarżować :P Pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyć ciężka praca fizyczna) + planuje siłkę 3x w tyg. Pracuje od 7 do 15 i [...]

Szanowni. Mam na imię Rafał, mam 35 lat i ważę 114kg, co przy wzroście 183cm daje BMI na poziomie 34.04 (I stopień otyłości, zbliżający się do II stopnia otyłości). Mam nadzieję, że wątek jest w dobrym miejscu. Przez większość życia bardzo luźno podchodziłem do kwestii zdrowego odżywiania i trzymania diety. Doprowadziło to do tego, że w wieku 29 [...]

[...] świata Total została Aleksandra Klejnowska (WLKS Siedlce). Ostatnią polską sztangistką, która stanęła na podium MŚ seniorek za dwubój jest niesamowita Agata Wróbel. 15 lat temu, w Warszawie została mistrzynią świata. A ostatni „mały” krążek ciężarowego Mundialu, zdobyła w roku 2013 (Wrocław) - w rwaniu Marzena Karpińska (Znicz Biłgoraj). [...]

[...] założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo wygadalem dobrze i nigdy [...]

[...] ok. I dużo wody. Z rana: węgle proste czy bardziej złożone? Źródła to ja tam znam, tylko potrzebuję godzin i proporcji. Aha, jeśli jem rano o 6 a w szkole jestem do 13:45 lub 14:40 jeść dwa posiłki w szkole? Jakie? Zwykle jem 4 w ciągu dnia, ponieważ w czasie jednego jestem na treningu. Btw. mam 16 lat, 179cm BF ok 14% Z góry dziękuję za pomoc!

[...] o pomoc w ustalenie drogi odżywiania się ale przy pewnych warunkach :/ Dane napisałem poniżej, do tej pory odżywiałem się bardzo niewłaściwie ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie książkowej, ale żeby wybrać najlepsze zestawienie z [...]

[...] miesiączkujesz: nie wiem czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, chcę wkrótce odstawić czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak, trzy razy.(11, 6 i 5 lat temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiesiołek, spirulina, wcześniej BCAA, białko i węgle po treningu [...]

[...] z tego zrezygnować? A co z kupną szynką, schabem, indykami? Niby wygląda na to, że gruszka ma dużo hormonów kobiecych, ale ja mam całkiem sporo testosteronu- badałam kilka lat temu, nie przekraczał normy ale był dosyć blisko górnej granicy. Endokrynolog nic na to nie powiedział, stwierdził, że okres sam się ureguluje z czasem. Nie wiem czy to [...]

[...] spowodują niedopuszczenie zawodnika na pomost!!! Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa [...]

[...] Wam swoją osobę. Tak więc nazywam się Mariusz Czerniewicz, urodziłem się 28.09.1989r. w Olsztynie, mam 179cm wzrostu, studiuję budownictwo . Moje życie od najmłodszych lat było związane z rywalizacją sportową, przez 15 lat grałem piłkę nożną, nie łatwo było zrezygnować z tej dyscypliny, ale innego wyboru nie było, ponieważ odnalazłem w [...]

[...] 300 dni ma pokazać moje przygotowania do zawodów w sopocie w przyszłym roku . Wiem że jest to ponad 300 dni ale 300 ma być symboliczne . Dobra teraz coś o mnie . Mam 20 lat więc mam jeszcze troche czasu na kulturystyke juniorska . Chce pokazać swoje pozytywne i nie przeciętne podejście do tematu oraz zarazić innych młodych ludzi sportem . [...]

[...] dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem zakończyła się po 2 miesiącach zniechęceniem do tego typu aktywności na pełen rok. Druga próba była już zdecydowanie dłuższa, bo [...]

[...] Wilks a. - juniorów do 19 roku życia według tabeli Wilks a.; - juniorów do 23 roku życia według tabeli Wilks a.; - kobiety według tabeli Wilks a.; - weterani 40-50 lat według tabeli Wilks a; - weterani 50-60 lat według tabeli Wilks a. - weterani +60 lat według tabeli Wilks a. - niepełnosprawni zawodnicy według tabeli Wilks a. [...]

/SFD/Images/2016/5/20/5c19a3e2d62b4792b1a1b158ee01a40d.jpg Opis - Od 30 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie - Wspomaga regenerację potreningową - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Zwiększa łaknienie - Poprawia metabolizm W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako [...]

[...] moich treningach, postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to należę do ludzi raczej szczupłych, ale mam małe tendencje do tycia, więc muszę się pilnować Moja przygoda z siłownią zaczeła się już w wieku [...]

[...] spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). [...]

[...] Ligi Sztangistów zostanie nagrodzona pucharami, nagrodami rzeczowymi oraz dyplomami, a pierwsza trójka otrzyma nagrodę pieniężną. • Puchar dla najlepszego młodzika (14-18 ;lat), juniora (19-23 lat), seniora (24-39 lat) oraz weterana powyżej 40 lat. • Wręczenie nagród odbędzie się podczas II Otwartych Mistrzostw Zagłębia w Wyciskaniu Sztangi [...]

wiek: 18 lat staż: 1,5 roku cel to masa-siła Witam, ponizszy plan cwiczylem 3msce temu a na dole jest 2 plan ktorym bede chcial teraz cwiczyc jak cos jest zle to prosze o korekte z gory thx. Dzien I Klata wyc sztanga plasko 12/10/8/8 wyc sztanga skos 12/10/8 rozpietki skos 12/10/10 Triceps wyc francuskie lezac 12/10/8 wyc francuskie hantla [...]

[...] chociaż nie wiem czy akurat to może zaszkodzić. Chciałbym podkreślić że to nie przez siłownię mam skoliozę, bo lekarz powiedział że powinienem już przyjść do niego 4 lata temu, a na siłowni ćwiczę 4 miesiące, odliczając święta i teraz ferie to wyjdą jakieś 3 miechy treningu. Powtarzam, że to nie jest poważna skolioza, żeby kogoś te 4 lata [...]

[...] czyli 3400 brakuje mi około 650kcal. Nie mam juz pomysłu skąd je wziąść.Macie jakieś pomysły? Jakie składniki odzywcze dodać do posiłków jeśli brakuje?? Dodam,że mam 17 lat,nie kupuje sobie sam jedzenia,ewentualnie jeśli byscie cos doradzili postarałbym się o to. Między 8:00 a 16:00 jestem w szkole i nie mam jak przygotowac [...]